Egy zsúfolt összejövetel után két ember egyaránt csendre vágyhat, mégsem biztos, hogy ugyanaz fárasztotta ki őket. Az egyiknek a sok beszélgetés volt megterhelő, a másiknak a zaj, a fény és az egymásba érő benyomások. Az introverzió és a magas érzékenység együtt is jelen lehet, de a kettő különböző jelenség.
Hasonló élmény mögött eltérő okok
Az introverzió az extraverzióval együtt egy személyiségdimenzió része. A hétköznapi szóhasználatban gyakran azt értjük rajta, hogy valaki jobban kedveli a csendesebb, kevésbé intenzív társas programokat. Ez nem azonos a félénkséggel vagy azzal, hogy fél mások véleményétől.
A magas érzékenység a környezeti ingerek és tapasztalatok iránti fokozott fogékonyságot írja le. A Sensitivity Research kutatói összefoglalója szerint önmagában nem pszichés zavar, és nem azonos az introverzióval. Valaki lehet társaságkedvelő és érzékeny, ahogyan introvertáltként sem feltétlenül zavarják különösen a hangok vagy a fények.
Mi fárasztott ki valójában?
Egy rosszul sikerült program után könnyű azt mondani, hogy nem bírod az embereket. Érdemes azonban közelebbről megnézni az estét: túl hangos volt a hely, sokáig tartott a találkozó, vagy végig idegenek között kellett figyelned? Az alváshiány és az aktuális stressz is befolyásolhatja, mennyit bírsz.
Egy hétig feljegyezheted, hol érezted jól magad, és milyen helyzetekben merültél ki. A zaj, a világítás, az időtartam és a társaság mellett a saját aznapi állapotodat is vedd számításba. Ebből nem személyiségteszt készül, hanem néhány használható megfigyelés a mindennapjaidról.
A kedv és a félelem külön kérdés
Más az, ha szívesebben maradsz otthon, és más, ha szeretnél elmenni, de a megszégyenüléstől tartasz. Amikor a mások megítélésétől való félelem rendszeresen visszatart fontos helyzetektől, a szociális szorongással külön is érdemes foglalkozni. Új, erős vagy tartós panaszokat sem célszerű automatikusan egy személyiségvonásnak tulajdonítani.
A megfigyeléseidből közben apró változtatások is következhetnek. Ugyanazzal a baráttal találkozhatsz csendesebb kávézóban, vagy előre jelezheted, hogy most rövidebb program esne jól. Ehhez nem kell véglegesen eldöntened, milyen típus vagy: elegendő, ha egyre pontosabban felismered, milyen körülmények között érzed jól magad.
Források és további tájékozódás
Kapcsolódó írások: Ugyanaz a fáradtság · Mire való a terápia?
---
Szerző: Bor Zoltán
